co na kolacje

Szybka wypiska. Się zawirowało. Córka się do mnie przeprowadziła. Nagle. Z matką jakaś wojna. Na razie na tydzień, ale mówi, że lepiej jej u mnie. Zobaczymy. Trenować mogę, a i ją łatwiej mi będzie karmić i motywować do biegania itp. ROP. Tydzień 3. Dzień lekki. Nic wielkiego się nie działo. Press. Drabiny 1-3 x 5 [...]

[...] IG), a nic nie zlo w boczki, uda itd.Tylko ona nie mysli jak cwiczacy w ogole o jedzeniu. Jeden tydzien moze jesc bardzo duzo, drugi mniej, jeden dzien zapomni to zje tylko kolacje i jakies tam ciasteczka w dzien. Ogolnie energii ma duzo i sampoczucie i wyniki zawsze tez dobre, takze ja nawet ja nie naklaniam do jedzenia czegos innego. Mysle, [...]

[...] do tego spalacza to również się zastanowiłem i postanowiłem nie wywalać bezsensownie siana ;] Co do treningu siłowego to w najbliższym czasie wam napisze. A z dietą to będzie beka, jeszcze nigdy diet nie układałem. Co wg. Was powinienem jeść na śniadanie i kolacje?? Nie chce się zbytnio bawić w te wyliczenia bo boje się że coś poprzekręcam. Pzdr

Od wczoraj zaczelam odwoadnianie a nir jest latwo, bo praktycznie od 6 do 18 pracowalam potem mialam 2 h przerwy i firmowa kolacje, bieganie do lazieni co 30min bylo srednio komfortowe ;) W ciagu tych 2 wolnych godzin zrobilam trening : klatka, barki i biceps. Po 2 cwiczenia, 3 seria, 12 powtorzen na kazda partie i 45min cardio. wczorajsza dieta: [...]

A jakie obciążenia sobie dobierać? Drugie pytanko: Nie mam czasu na robienie sobie 6-7 dań dziennie, ani min. 3 z odpowiednimi składnikami. Nie mam funduszy i nie ingeruję w to co mam na obiad, kolacje itp. Co w takim razie?

Ale ostatnio mam akcje w kuchni, bo jem kolacje, bo trening późno mam, ok.24 w nocy.Ludzie są tak zaskoczeni i zdezorientowani, zawsze się mnie pytają: "A co ty tak późno jesz?", zakładając że będę im się tłumaczyć i blablabaa. A ja wtedy i stanowczo, twardo odpowiadam piorunując ich wzrokiem: "A co? Nie mogę?". %-) Większość jest zmiażdżona. [...]

[...] zdarzają się dni,że mi się nie chce... MÓJ MĄŻ %-) ja bym mogła narobić sobie z 15 pudełek co 4 dni (oprócz śniadań) i tylko odgrzewać, może być monotonnie, oby dużo i czysto... i nie niszczyło manikiuru ;-) a ten NIE, codziennie coś gotuje, nieraz obiad z 2dań, a potem jeszcze obiadokolacje... no i zmywa po sobie w kuchnni, gary i sprzęty :-)

[...] i tylko odgrzewać, może być monotonnie, oby dużo i czysto... i nie niszczyło manikiuru ;-) a ten NIE, codziennie coś gotuje, nieraz obiad z 2dań, a potem jeszcze obiadokolacje... no i zmywa po sobie w kuchnni, gary i sprzęty :-) Wiesz, to nie znaczy,że ja nie mogę jeśc monotonnie. Mogę i tak, byle dużo, bo głód ciężko toleruję %-) Ale jak [...]

[...] wiec musisz sie nauczyc jesc snidanie. Jelsi o 19 masz posilek potreningowy, i nie chcesz jesc kolacji to o 20 - 21 idziesz spac. jesli chcesz posiedziec, to jesz o 22 kolacje i idziez spac o 23. Sztuka odchudzania polega na przyspieszeniu metabolizmu poprzez jedzenie czestych malych posilkow, oraz duza aktywnosc fizyczna. Jak bedziesz jadl [...]

Z tymi kaloriami to chodziły pogłoski, że może jeść nawet 12k. Tylko jak się okazało to w jego diecie występują takie rzeczy typu: majonez, dużo na słodko, pizza, napoje energetyczne, na samą kolację to chyba z 0,5 kg makaronu. Więc wiadomo dlaczego tyle tych kalorii mu wychodzi. Do tego woda, dużo wyciąga. Jak ktoś pływa to wie o co chodzi. A co [...]

[...] czego nie zjadłam całkowicie na II śniadanie, dopiłam dwiema kawami i przeszło. Mogłabym dziś już wcale nie jeść. Przez to wyszło tak, że z musu jadłam po 21 razem obiad i kolacje :| Muszę się ogarnąć i trochę mniej kawy pić. Mam dni, że piję tylko jedną (albo sporadycznie wcale nie piję), a kiedy indziej pije 3-4 kawy, nie widząc niczego złego [...]

[...] kalorie szybko wróciła gdyż organizm swoje znowu odebrał. Nie widzę innej metody w tym przypadku jak po prostu zacząć się rozsądnie odżywiać. Wyeliminować Twoje średnie kolacje, zastąpić je sensownym zbilansowanym posiłkiem. Wbrew temu co mówisz ustalenie bilansu kalorycznego da Ci najwięcej. Nie ograniczałbym się do ścinania węglowodanów do [...]

[...] weglowodany narazie stopniowo bo boje sie ze utyje a do zawodow nie wiele zostalo czasu. Czy sadzi Pani Natalio ze wieczorem warzyw juz lepiej nie sporzywac jak np jem kolacje o 20 bardz innych czasie? Moze najkorzystniej bylo by mi wyeliminowac twarog z diety tylklo nie wyobrazam sobie na sniadnie jesc mieso albo jajka :) w razie jakis [...]

FitBlonde - jestem na forum troszeczkę dłużej niż miesiąc, więc nie mam się jeszcze czym pochwalić tak jak annajak lub reszta dziewczyn (no ale nie od razu Kraków zbudowano ;-) ) Startowałam z 90kg, jedząc 1200-1500kcal i mając weekendowe napady na lodówkę. Stosowałam tzn. dietę MŻ ("mniej żreć") ale w momencie gdy przyszłam na forum, [...]

Zjadłam dokładnie tak, jak napisałam powyżej. Dosyć mało warzyw mi weszło, bo myślę, że tylko koło 300 g. Poprawię się od jutra, muszę tylko zrobić lepsze zakupy. Jutro mam fizjoterapię/initial assesment (pierwsze spotkanie z diagnozą itp) - okaże się co będę mogła robić i jak się mogę wyprowadzić z problemów z barkiem. W piątek zaczynam pierwszy [...]

[...] ja zapomniec, byla nad wisle, pamietam ze wybralem sie z kumplem z ktorym wczesniej jezdzilismy w trasy do jakichs 60 km. podczas trasy okazalo sie ze kolo zjadl slaba kolacje i takie tez sniadanie a w droge zabral nie wiecej jak 5 zl za ktore w miejscu docelowym kupil biszkopty i piwo - by sie zrelaksowac. droga powrotna na jakims 80 km to [...]

Dodawanie kalorii. Jeśli dodaję kalorię np : białko , to rozkładam je na każdy posiłek czy np : więcej dodać przed/po treningu , kolację? Jednak będę dodawał kalorię z białka , tak żeby utrzymać poziom 2.5g/kgmc i jak by było tak że już będzie 2.5g/kgmc i będzie mi brakować kcal to miałem dodawać z tłuszczy , ale że tłuszcze są drogie to będę [...]

w sumie mozesz zrobic tak powiedz przed chwila zjadlem kolacje i zamowie sobie tylko jakas salatke, a ona na to ze rowniez nic wiecej nie zje bo jej bedzie glupia no przychodzi kelnerka i sie pyta co checie ty oczywiscie odpowiadasz ze damy maja pierwszenstwo wiec twoja luba zamawia no to ona zlozyla juz zamowienia na ta salatke, a na to ty mowisz [...]

[...] na śniadanie posiłku białko+tłuszcz, przed treningiem a po obiedzie wrzucić jakieś węgle, a po treningu od razu wypić Sobie shake'a białkowego 15g WPC i 150ml mleka, a kolacje zjeść dopiero godzine po treningu. W przypadku dni nie treningowych, odpadło by mi białko po treningu. Co myślicie o takim rozłożeniu? Ja lecę katować nogi, pozdro ! [...]

Takie pytanie mam... Czasem mam za mało czasu by dojeść posiłek przed kolacja bo rano muszę wstać i robie taki myk że łącze kolacje z tym piątym posiłkem tj zamiast piersi jem twaróg a reszta tak samo ww i tluszcze. jak to moze na mnie wpłynąc?? Jestem na sporo dodatnim bilansie kcal i co ważne jestem ekto. Zmieniony przez - mks123 w dniu [...]